Tuổi sinh học được ước tính thế nào?
Tuổi sinh học là con số ước tính cơ thể bạn đang vận hành như người bao nhiêu tuổi. Công cụ này dựa trên 4 thói quen có liên quan chặt tới tốc độ lão hóa và nguy cơ bệnh mạn tính:
- Giấc ngủ: ngủ quá ít (hoặc quá nhiều) so với khoảng 7–8 tiếng đều làm tuổi ước tính tăng.
- Số bước mỗi ngày: càng gần mốc 7.000–8.000 bước, tuổi ước tính càng giảm.
- Vận động vừa–mạnh: mục tiêu 150 phút mỗi tuần theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới.
- Căng thẳng: căng thẳng kéo dài ảnh hưởng giấc ngủ, đường huyết và huyết áp.
Mỗi yếu tố được quy đổi thành số năm cộng hoặc trừ vào tuổi thật, tối đa ±10 năm. Công cụ cũng chỉ ra thói quen đang kéo tuổi nhiều nhất – đó là việc nên làm đầu tiên.
Kết quả có ý nghĩa gì?
| Kết quả | Ý nghĩa | Nên làm gì |
|---|---|---|
| Trẻ hơn tuổi thật | Thói quen đang ủng hộ sức khỏe | Giữ nhịp, đo lại hằng tháng |
| Bằng tuổi thật | Mức trung bình | Chọn 1 thói quen để cải thiện trong 2 tuần |
| Già hơn tuổi thật | Có thói quen đang “kéo tuổi” lên | Bắt đầu từ gợi ý của công cụ, mỗi ngày một việc nhỏ |
Con số này là ước tính tham khảo, không phải kết quả xét nghiệm. Giá trị lớn nhất của nó là giúp bạn so sánh chính mình theo thời gian.
3 bước để cơ thể trẻ hơn cùng treX
Làm khảo sát 2 phút để có tuổi sinh học ban đầu và điểm xuất phát.
Mỗi ngày nhận đúng một việc nhỏ kèm lý do, hợp món Việt và nhịp sống của bạn.
Ước tính lại mỗi tháng, xem thay đổi sau 90 ngày.
Muốn đo chính xác hơn?
Ngoài bảng câu hỏi, tuổi sinh học còn được đo bằng thiết bị đeo (nhịp tim nghỉ, HRV, VO₂ max), bằng xét nghiệm máu PhenoAge (9 chỉ số máu thường quy) hoặc đồng hồ biểu sinh DNA. Tìm hiểu kỹ hơn trong bài Tuổi sinh học là gì? Cách tính và 7 thói quen giúp cơ thể trẻ hơn.
Dữ liệu của bạn
Bản thử nhanh trên trang này tính ngay trên trình duyệt và không lưu câu trả lời của bạn. Khi dùng ứng dụng treX, dữ liệu được mã hóa khi truyền và khi lưu, và bạn có thể xóa toàn bộ bất cứ lúc nào.
Câu hỏi thường gặp
Công cụ đo tuổi sinh học này có miễn phí không?
Miễn phí hoàn toàn, không cần đăng ký và không cần cài app. Bạn chỉ cần kéo 4 thanh thói quen để thấy tuổi sinh học ước tính.
Kết quả có chính xác không?
Đây là ước tính tham khảo dựa trên 4 thói quen có liên quan tới lão hóa, dùng để bạn theo dõi thay đổi của chính mình. Muốn chính xác hơn, có thể làm xét nghiệm máu để tính PhenoAge.
Tôi có cần đồng hồ thông minh không?
Không cần. Bạn tự ước lượng giờ ngủ, số bước và thời gian vận động. Nếu có đồng hồ hoặc điện thoại đếm bước, hãy dùng số liệu trung bình 7 ngày gần nhất.
Dữ liệu của tôi có được lưu không?
Bản thử nhanh trên trang này tính ngay trên trình duyệt của bạn và không lưu các câu trả lời. Khi làm khảo sát 2 phút trong ứng dụng, dữ liệu được mã hóa và bạn có thể xóa bất cứ lúc nào.
Bao lâu nên đo lại một lần?
Nên đo lại mỗi tháng. Thay đổi thói quen cần vài tuần để thể hiện rõ; treX sẽ nhắc bạn ước tính lại và so sánh với lần trước.
